In questo post abbiamo parlato dei dolori cervicali e di come la naturopatia e le tecniche riflesse possano essere di aiuto.
Anche lo Yoga può dare sollievo in caso di dolori all’area cervicale, attraverso posizioni che facilitano il rilassamento e l’allungamento muscolare.
Ecco una sequenza facile di rilassamento cervicale, collo e spalle utile permigliorare la mobilità, attenuare rigidità e tensioni.
Ho preparato un pdf con i disegni di ogni posizione e una traccia audio in cui ti guido, posizione dopo posizione come se fossimo a lezione. Puoi usarli insieme se hai qualche dubbio riguardo i movimenti da eseguire.
INFORMAZIONI PRATICHE
- Livello: questa pratica per il rilassamento cervicale è di livello base.
- Durata: completa, 40 minuti. Puoi anche eseguire solo i primi 15 minuti, se hai poco tempo.
- Avvertenze: non eseguire in un momento in cui senti dolore acuto.
FILE AUDIO
Ascoltando questo audio, ti guido posizione dopo posizione.
FILE PDF
Qui puoi scaricare il file con tutti i disegni per seguire ogni posizione
Sequenza-Facile-Rilassamento-Cervicale-by-Ambra-Caramatti
(puoi scaricare il file anche cliccando su ciascuna immagine più sotto)
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