L’uso dello smartphone, si sa, causa sempre più mutamenti sia da un punto di vista psicologico, emozionale e quindi anche fisico.
Rintanarsi nel proprio mondo virtuale diventa allora una vera postura, diventata una vera e propria sindrome: “Text Neck” o “cervicalgia da smartphone ” .
Con questo nome si identifica una sindrome dovuta
ad un’errata postura nell’uso di apparecchi elettronici, che
causa dolore e infiammazione a carico del collo, delle spalle, delle
zone cervicale e toracica della colonna vertebrale, ipertrofia ed
ipotrofia dei muscoli del collo, fino a modifica delle curve
vertebrali, scompensi posturali e disfunzioni neurologiche.
La postura che, spesso, si assume nel guardare
gli schermi di tablet, telefoni e computer porta la testa
fuori dal suo asse naturale per molto tempo,
andando a caricare le strutture con un peso fino a 5 volte
maggiore del carico ordinario : la testa in posizione
naturale pesa circa 5kg, inclinata di 60° arriva a pesarne 27.
Un carico di questo tipo, prolungato per molto
tempo, può portare ad un eccessivo lavoro in contrazione ed
estensione dei muscoli del collo, mentre tutto il corpo cerca di
adattarsi per sostenere una visione frontale.
Muscoli che si indeboliscono
Localmente, tendono ad essere allungati ed
indeboliti:
• Flessori cervicali profondi.
Questi muscoli, costituiti dai muscoli lungo del
collo e lungo della testa, si trovano lungo la parte anteriore del
rachide cervicale e aiutano a stabilizzare il collo. Quando si
indeboliscono, i flessori cervicali profondi si allungano mentre il
mento si inclina allontanandosi dal collo.
• Muscoli erettori della colonna.
Questi sono muscoli estensori attaccati alla parte posteriore del rachide cervicale inferiore e alla colonna vertebrale toracica superiore. Svolgono un ruolo chiave nel ruotare e raddrizzare la colonna vertebrale. Quando i muscoli della spina dorsale si allungano e perdono forza, perdono la capacità di tenere dritti collo e schiena.
• Adduttori della scapola.
Trapezio medio e muscoli romboidi nella parte superiore della schiena portano le scapole all’indietro per mantenere le spalle ed il petto in una postura corretta. Trapezio e muscoli romboidi indeboliti permettono alle scapole di inclinarsi anteriormente, contribuendo ulteriormente a spalle curve e ad una postura della testa in avanti.
• Muscoli che diventano corti e contratti
Localmente, tendono ad essere accorciati e
contratti:
• Muscoli suboccipitali.
Queste quattro paia di piccoli muscoli, che
collegano la parte bassa del cranio alla parte superiore delle
cervicali, aiutano nella rotazione e nell’estensione della testa.
Questi muscoli sono costantemente coinvolti nel mantenere la testa
inclinata verso l’alto per guardare frontalmente.
• Muscoli Pettorali.
Poiché i muscoli nella parte superiore della
schiena tendono ad allungarsi perchè le spalle sono spostate in
avanti, i muscoli pettorali possono accorciarsi e contrarsi.
Potrebbero, per esempio, essere contratti i pettorali minori.
• Muscoli Elevatori della Scapola.
Questa coppia di muscoli si trova lungo la
schiena e i lati del collo, viaggiando dalla colonna cervicale
superiore fino alla scapola (scapola). La scapola levatrice svolge
un ruolo chiave nel sollevare o elevare la scapola, oltre ad aiutare
nei vari movimenti del collo. Se la scapola inizia a inclinarsi in
avanti e a ruotare verso l’alto con spalle arrotondate, i muscoli
scapole del levatore possono accorciarsi.
Come si manifesta la sindrome da Text Neck
Generalmente la sindrome da Text Neck prevede uno
o più sintomi tra cui:
-
Indolenzimento.
L’indolenzimento si può avvertire lungo il braccio e dietro la
spalla, sulla schiena o nella zona dei pettorali -
Dolore
intenso. Se un muscolo è teso e/o va in spasmo, il dolore
può essere acuto o bruciante. Può peggiorare con posizioni o
movimenti specifici, ma attenuarsi in altre posizioni o a riposo.
Questo dolore è tipicamente localizzato in un punto, come ad
esempio a lato del collo o alla base del cranio. -
Dolore
diffuso che “si sposta”. Lo squilibrio
posturale, insieme alla tensione muscolare e fasciale, crea una
situazione per cui lo spasmo e il dolore possono spostarsi e
renderne difficile la localizzazione. -
Contratture Muscolari. L’eccessivo
allungamento o accorciamento dei muscoli può portare alla comparsa
di contratture muscolari e di conseguente dolore.
Rischi a lungo termine
Oltre che alla sindrome dolorosa, un prolungato
stato di postura da Text Neck, può portare ad una
degenerazione della lordosi cervicale (la “curva” a “C” che
le vertebre cervicali formano naturalmente) che rischia di
raddrizzarsi.
Non solo collo e spalle
Uno degli effetti di una cattiva postura, come
quella derivante dalla Text Neck, è il
coinvolgimento di strutture anche distanti e a cui, nell’immediato,
non si pensa.
Per esempio, uno spostamento in avanti
della testa porterà ad uno spostamento del baricentro del corpo,
con una conseguente variazione a livello del bacino e,
conseguentemente, delle gambe..
Nel lungo periodo, quindi, si potrebbe avere
sintomi non apparentemente collegati alla cervicalgia, ma derivanti
dalla stessa postura che ne è la causa.
Text Neck e Shiatsu
Questo aspetto del coinvolgimento a
distanza e indiretto è intrinseco nel trattamento Shiatsu,
qualsiasi stile si pratichi.
Da un punto di vista legato alla medicina
tradizionale cinese, la cervicalgia da smartphone interessa
principalmente il percorso dei meridiani di Vescica e
Stomaco e i loro corrispettivi meridiani tendino-muscolari.
C’è poi un aspetto legato al movimento Legno, che governa muscoli
e tendini, e quindi i meridiani di Fegato e Vescica
Biliare. Nei singoli casi, potrà esserci un coinvolgimento
dei meridiani correlati : Intesino Tenue, Intestino Crasso, Polmone,
Ministro del Cuore.
Il meridiano di Vescica, con il
suo importante compito di tenere la “retta via” e la corretta
postura risulta fondamentale. Nel trattamento si porrà attenzione
alla zona cervicale: il cardine per “cambiare punto di vista” e
quindi poter cambiare direzione.
Il meridiano di Stomaco è
legato alla posizione “centrata”, quindi forte è il legame con
il baricentro del corpo : l’addome ed il bacino. Il trattamento
della parte finale del meridiano dal ginocchio al piede, coinvolge
punti, come ST38, legati al trattamento delle
spalle.
Questo collegamento tra la zona tibiale e le
spalle risulta più facilmente comprensibile attraverso il
bilanciamento reso famoso dal Dr. Richard Tan, che
ha ripreso e sintetizzato quanto presente nella tradizione: una
visione del corpo in cui braccia e gambe sono un riflesso del
tronco.
L’articolo Text Neck: la cervicalgia da smartphone proviene da Stile Naturale.